Mata buram sering kali langsung dikaitkan dengan rabun jauh (miopia) atau rabun dekat. Padahal, tidak sedikit orang yang mengalami penglihatan kabur meski hasil pemeriksaan menunjukkan mereka tidak memiliki mata minus. Kondisi ini kerap dianggap sepele, apalagi jika penglihatan kembali normal setelah beberapa saat. Namun, jika mata buram muncul berulang atau semakin sering terjadi, bisa jadi tubuh sedang memberikan sinyal adanya gangguan kesehatan yang memerlukan perhatian.
Penglihatan yang jelas sangat bergantung pada kesehatan mata, saraf optik, hingga kondisi tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, mata buram bukan hanya masalah pada bola mata, tetapi juga dapat berkaitan dengan penyakit tertentu yang jarang disadari.
Lalu, apa saja penyebab mata sering buram meski tidak minus? Simak penjelasan sehatsimple berikut agar Anda lebih waspada.
Mata Buram Tidak Selalu Berarti Mata Minus
Ketika cahaya masuk ke mata, kornea dan lensa akan memfokuskan cahaya ke retina. Selanjutnya, retina mengirimkan sinyal ke otak melalui saraf optik sehingga kita dapat melihat dengan jelas.
Jika salah satu bagian tersebut mengalami gangguan, atau tubuh sedang mengalami kondisi tertentu, penglihatan bisa menjadi kabur meskipun bentuk bola mata normal dan tidak mengalami kelainan refraksi seperti mata minus.
Inilah sebabnya mengapa mata buram sebaiknya tidak langsung dianggap sebagai kebutuhan untuk memakai kacamata baru.
Penyebab Mata Buram yang Sering Tidak Disadari
1. Mata Kering
Salah satu penyebab paling umum adalah sindrom mata kering. Kondisi ini terjadi ketika produksi air mata tidak cukup atau kualitas air mata kurang baik sehingga permukaan mata menjadi kering.
Gejalanya meliputi:
- Penglihatan buram yang datang dan pergi.
- Mata terasa perih atau seperti berpasir.
- Mata mudah lelah.
- Mata berair sebagai respons terhadap iritasi.
Orang yang bekerja di depan komputer dalam waktu lama memiliki risiko lebih tinggi mengalami kondisi ini.
2. Terlalu Lama Menatap Layar
Penggunaan komputer, laptop, tablet, atau ponsel secara terus-menerus membuat frekuensi berkedip berkurang. Akibatnya, mata menjadi cepat lelah dan permukaannya mengering.
Selain buram, gejala lain yang sering muncul adalah sakit kepala, mata tegang, dan sulit fokus setelah bekerja berjam-jam.
3. Kadar Gula Darah Tidak Stabil
Perubahan kadar gula darah dapat memengaruhi bentuk lensa mata sehingga penglihatan menjadi kabur sementara.
Pada penderita diabetes yang belum terkontrol, mata buram bisa menjadi salah satu tanda awal yang tidak boleh diabaikan. Bila berlangsung lama, diabetes juga dapat merusak pembuluh darah retina dan menyebabkan gangguan penglihatan permanen.
4. Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi yang tidak terkontrol dapat merusak pembuluh darah kecil di retina. Akibatnya, pasokan darah ke mata terganggu sehingga penglihatan menjadi buram.
Karena hipertensi sering tidak menimbulkan gejala, mata buram terkadang menjadi salah satu petunjuk awal bahwa tekanan darah sedang meningkat.
5. Katarak Tahap Awal
Katarak tidak selalu langsung menyebabkan kebutaan. Pada tahap awal, penderitanya sering mengeluhkan penglihatan yang tampak berkabut, silau saat melihat cahaya, atau sulit melihat pada malam hari.
Kondisi ini lebih sering terjadi pada usia lanjut, tetapi juga dapat dialami oleh orang yang memiliki faktor risiko tertentu.
6. Gangguan Saraf Optik
Saraf optik bertugas mengirimkan informasi visual ke otak. Jika saraf ini mengalami gangguan akibat peradangan, cedera, atau penyakit tertentu, penglihatan dapat menjadi buram meskipun struktur mata terlihat normal.
Kondisi ini biasanya memerlukan pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter spesialis mata.
7. Migrain dengan Gangguan Visual
Sebagian orang mengalami migrain yang diawali dengan gangguan penglihatan atau aura. Mata dapat terasa buram, muncul kilatan cahaya, atau terlihat garis-zigzag sebelum sakit kepala muncul.
Meski biasanya bersifat sementara, kondisi ini tetap perlu dievaluasi apabila terjadi berulang.
8. Kurang Tidur dan Kelelahan
Tidur yang tidak cukup dapat membuat mata kehilangan waktu untuk beristirahat. Akibatnya, mata menjadi kering, terasa berat, sulit fokus, dan penglihatan tampak buram.
Kebiasaan begadang dalam jangka panjang juga dapat memperburuk kualitas kesehatan mata secara keseluruhan.
Cara Mengatasi Mata Buram
Penanganan mata buram bergantung pada penyebabnya. Namun, beberapa langkah sederhana berikut dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Istirahatkan Mata Secara Berkala
Jika bekerja di depan layar, gunakan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit alihkan pandangan ke objek sejauh sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Jaga Kelembapan Mata
Berkediplah lebih sering saat menggunakan komputer dan pastikan ruangan tidak terlalu kering. Bila diperlukan, dokter dapat menyarankan penggunaan tetes mata pelumas.
Tidur yang Cukup
Usahakan tidur selama 7–9 jam setiap malam agar mata memiliki waktu untuk melakukan regenerasi.
Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Perbanyak makanan yang mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, zeaxanthin, omega-3, dan zinc, seperti wortel, bayam, brokoli, ikan laut, telur, dan buah-buahan berwarna cerah.
Periksa Kesehatan Secara Berkala
Jika memiliki riwayat diabetes atau hipertensi, lakukan kontrol rutin agar kedua kondisi tersebut tetap terjaga dan tidak menimbulkan komplikasi pada mata.
Kapan Harus Segera ke Dokter?
Segera cari pertolongan medis apabila mata buram disertai:
- Penglihatan tiba-tiba hilang.
- Nyeri hebat pada mata.
- Kilatan cahaya atau banyak bintik hitam mendadak.
- Mata merah disertai nyeri.
- Penglihatan ganda.
- Sulit berbicara atau kelemahan pada salah satu sisi tubuh.
Gejala-gejala tersebut dapat menjadi tanda kondisi serius yang membutuhkan penanganan segera.
Menjaga Mata Tetap Sehat Dimulai dari Kebiasaan Sehari-hari
Banyak gangguan penglihatan sebenarnya dapat dicegah melalui kebiasaan sederhana. Mengurangi waktu menatap layar tanpa jeda, memakai kacamata pelindung saat berada di bawah sinar matahari, mengonsumsi makanan bergizi, dan melakukan pemeriksaan mata secara rutin merupakan investasi penting bagi kesehatan penglihatan.
Jangan menunggu hingga penglihatan semakin memburuk. Mengenali gejala sejak awal dapat membantu mencegah komplikasi yang lebih serius di kemudian hari.
Kesimpulan
Mata yang sering buram meski tidak memiliki mata minus bukanlah kondisi yang boleh diabaikan. Penyebabnya dapat berasal dari mata kering, kelelahan akibat penggunaan layar, kadar gula darah yang tidak stabil, hipertensi, katarak, hingga gangguan saraf optik.
Menjaga pola hidup sehat, memberikan waktu istirahat bagi mata, dan segera memeriksakan diri jika keluhan berlangsung terus-menerus merupakan langkah terbaik untuk menjaga kualitas penglihatan. Ingatlah bahwa mata adalah salah satu indera terpenting yang mendukung aktivitas sehari-hari, sehingga kesehatannya perlu dijaga sejak dini.
FAQ
1. Apakah mata buram selalu berarti mengalami mata minus?
Tidak. Mata buram juga bisa disebabkan oleh mata kering, kelelahan mata, diabetes, hipertensi, katarak, atau gangguan saraf optik.
2. Mengapa mata sering buram setelah bekerja di depan komputer?
Karena saat menatap layar, frekuensi berkedip berkurang sehingga mata menjadi kering dan mudah lelah.
3. Apakah diabetes dapat menyebabkan mata buram?
Ya. Kadar gula darah yang tinggi dapat memengaruhi lensa mata dan, dalam jangka panjang, merusak retina sehingga menyebabkan gangguan penglihatan.
4. Bagaimana cara menjaga kesehatan mata setiap hari?
Istirahatkan mata secara berkala, tidur cukup, konsumsi makanan bergizi, gunakan pencahayaan yang baik saat bekerja, dan lakukan pemeriksaan mata secara rutin.
5. Kapan mata buram harus diperiksakan ke dokter?
Jika penglihatan buram berlangsung terus-menerus, sering kambuh, atau disertai nyeri mata, kehilangan penglihatan mendadak, kilatan cahaya, maupun gejala neurologis lainnya, segera periksakan diri ke dokter.
6. Apakah mata buram bisa dicegah?
Sebagian kasus dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat, menjaga kadar gula darah dan tekanan darah tetap normal, membatasi penggunaan layar tanpa istirahat, serta rutin memeriksakan kesehatan mata.
